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Qué son las habilidades sociales

Millorar les habilitats socials - Psicologia Flexible

Mejorar las habilidades sociales puede ser necesario para mantener unas buenas relaciones con los demás y con nosotros mismos.

Las habilidades sociales son el conjunto de modos verbales y no verbales de comportarnos con las otras personas que hacen que tengamos una buena relación. Podemos decir que la manera de relacionarnos con los demás es la manera de relacionarnos con nosotros mismos.

Las habilidades sociales son necesarias para desarrollarnos plenamente en nuestro entorno: el ser humano es social por naturaleza. Las habilidades determinan nuestro éxito personal (con los amigos, con la pareja, con las personas con las que interactuamos aunque sólo sea por unos minutos, etc). Pero también en el ámbito profesional, donde la inteligencia o la formación no son suficientes para asegurar el éxito.

Afortunadamente se pueden mejorar las habilidades sociales: el hecho de que sean precisamente eso (habilidades), y no talentos innatos, significa que se pueden enseñar, entrenar y aprender.

Asertividad y otras habilidades sociales necesarias

A menudo las personas que necesitan mejorar las habilidades sociales no tienen ningún trastorno, ni se habían planteado nunca ir al psicólogo. Pero han detectado algunos aspectos de sus relaciones que necesitan mejorar. Las habilidades sociales más necesarias son estas:

  • Asertividad: Una acción asertiva es la que nos permite conseguir lo que queremos o defender nuestras ideas o nuestros derechos sin renunciar a ello por miedo a dar una mala imagen, y sin faltar al respeto a los demás. La asertividad incluye saber decir “No” cuando nos proponen algo que no queremos hacer, en vez de aceptarlo a regañadientes para evitar quedar mal.
  • Empatía: Capacidad de saber qué está sintiendo otra persona y, hasta cierto punto, que está pensando. Es fundamental saberse poner en el lugar del otro para poder regular qué le decimos y cómo se lo decimos.
  • Escucha activa: Escuchar a los demás poniendo toda nuestra atención, con la postura corporal y la mirada adecuadas, y demostrando que hemos entendido lo que nos han explicado y cómo les hace sentir.
  • Pedir ayuda: A veces nos resistimos a pedir ayuda, ya sea por vergüenza o por orgullo. Pero hacerlo, contribuye a aumentar la confianza en las relaciones, y a conseguir lo que no podemos obtener por nosotros mismos. También es importante saber agradecer la ayuda recibida, o aceptar el agradecimiento cuando nos lo muestran.
  • La inteligencia emocional: Capacidad de identificar las emociones de manera correcta, regularlas para que sean una ayuda y no una interferencia, y utilizarlas para nuestros objetivos. Saber regular las emociones de los demás también ayuda a mejorar las habilidades sociales.
  • Flexibilidad (apertura de mente): Aceptar que las personas hablan desde su forma de ver el mundo, que puede ser diferente de la nuestra; podemos ser críticos con este punto de vista, pero esta otra persona continúa mereciendo respeto. Además las perspectivas de los demás pueden enriquecer la nuestra.
  • Autenticidad: Comportarnos de acuerdo con nuestras ideas y nuestros motivos, sin cambiar de opinión sólo para complacer a los demás y sentirnos aceptados.

¿Qué ganarás al mejorar las habilidades sociales?

  • Tendrás más autoconfianza en tus actividades y en tu trato con los demás
  • Sentirás que puedes defender mejor tus ideas y tus objetivos
  • Las otras personas te verán más como alguien con quien quieren relacionarse
  • Aumentará tu éxito social y profesional y mejorará tu autoestima

Cómo entrenar las habilidades sociales

Mejorar las habilidades sociales y la asertividad en Barcelona - Psicología Flexible

Cualquier persona a quien no gusten sus relaciones con los demás o que piense que estas relaciones no le están ayudando, puede beneficiarse de la ayuda de un psicólogo.

Lo primero que hacemos es evaluar el problema y ver si se manifiesta en relaciones de todo tipo o sólo en algunas en particular (por ejemplo, sólo en el trabajo).

También miramos qué habilidad social necesita (tanto si es de la relación con los otros como si es de la relación consigo mismo) y la entrenamos en un entorno de seguridad: en la consulta con el psicólogo. Más adelante se puede empezar a probar en situaciones reales.

La duración del entrenamiento es difícil de predecir, porque depende de cada persona. Algunos problemas se pueden resolver en dos o tres sesiones; otros necesitarán más. Pero las técnicas son personalizadas y se adaptan a las necesidades de cada uno. Además, la confidencialidad total está garantizada.

Mejorar las habilidades sociales en Manresa

Para mejorar las habilidades sociales en Manresa puedes venir al despacho de Psicología Flexible, situado en la C/ Alcalde Armengou, 58 (entrando por C/ Girona). Es necesaria cita previa, que puedes pedir poniéndote en contacto conmigo por teléfono, WhatsApp, correo electrónico, o a través del formulario de esta página.

Mejorar las habilidades sociales en Barcelona

También podemos entrenar las habilidades sociales en Barcelona, en el despacho de la Ronda General Mitre, nº 211, 1º 2ª (entre Pl Lesseps y C/ Balmes). Puedes solicitar tu visita por teléfono, WhatsApp, correo electrónico, o mediante el formulario de esta página.

Mejorar las habilidades sociales online

Con Psicología Flexible, también podemos hacer las visitas online (por videoconferencia con Skype o por email). Estas visitas permiten más privacidad y más comodidad porque no es necesario que te muevas de casa. Así ahorras tiempo y desplazamientos, y son más económicas. Puedes solicitar tu visita por teléfono, WhatsApp, correo electrónico, o a través del formulario.

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