Qué son las habilidades sociales

Mejorar las habilidades sociales - Psicologia Flexible

Mejorar las habilidades sociales puede ser necesario para mantener unas buenas relaciones con los demás y con nosotros mismos.

Las habilidades sociales son el conjunto de maneras verbales y no verbales de comportarnos con las otras personas que hacen que tengamos una buena relación con ellas. Podemos decir que la forma en que nos relacionamos con los demás es la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos.

Las habilidades sociales son necesarias para desarrollarnos plenamente en nuestro entorno: el ser humano es social por naturaleza. Las habilidades determinan nuestro éxito personal (con los amigos, con la pareja, con las personas con las que interactuamos aunque sólo sea por unos minutos, etc). Pero también el ámbito profesional, donde la inteligencia o la formación no son suficientes para asegurar el éxito.

Afortunadamente se pueden mejorar las habilidades sociales: el hecho de que sean precisamente eso (habilidades), y no talentos innatos, significa que se pueden enseñar, entrenar y aprender.

La asertividad y otras habilidades sociales necesarias

A menudo las personas que necesitan mejorar las habilidades sociales no tienen ningún trastorno, ni se habían planteado nunca ir al psicólogo. Las habilidades sociales más necesarias son estas:

  • Asertividad: Una acción asertiva es la que nos permite conseguir lo que queremos o defender nuestras ideas o nuestros derechos sin renunciar a ellos por miedo a dar una mala imagen, y sin faltar al respeto a los demás. La asertividad incluye saber decir “No” cuando nos proponen algo que no queremos hacer, en lugar de aceptarlo a regañadientes para evitar quedar mal.
  • Empatía: Capacidad de saber qué está sintiendo otra persona y, hasta cierto punto, que está pensando. Es fundamental saberse poner en el lugar del otro para poder regular qué le decimos y cómo se lo decimos.
  • Escucha activa: Escuchar a los demás poniendo toda la atención, con la postura corporal y la mirada adecuadas, y demostrando que entendemos lo que nos explica y cómo lo hace sentir.
  • Pedir ayuda: A veces nos resistimos a pedir ayuda por vergüenza o por orgullo. Pero hacerlo contribuye a aumentar la confianza en las relaciones, y a conseguir lo que no podemos obtener nosotros solos También es importante saber agradecer la ayuda recibida, o aceptar el agradecimiento cuando nos lo dan.
  • La inteligencia emocional: Capacidad de identificar las emociones de manera correcta, regularlas para que sean una ayuda y no una interferencia, y utilizarlas para nuestros objetivos. Saber regular las emociones de los demás también ayuda a mejorar las habilidades sociales.
  • Flexibilidad (apertura de mente): Aceptar que las personas hablan desde su manera de ver el mundo, que puede ser diferente de la nuestra. Podemos ser críticos con su punto de vista, sin dejar de respetar a esta persona. Además las perspectivas de los demás pueden enriquecer la nuestra.
  • Autenticidad: Comportarnos de acuerdo con nuestras ideas y motivos, sin cambiar de opinión sólo para complacer a los demás y sentirnos aceptados.

¿Qué ganarás al mejorar las habilidades sociales?

  • Tendrás más autoconfianza en tus actividades y en tu trato con los demás
  • Sentirás que puedes defender mejor tus ideas y objetivos
  • Los demás te verán como alquien con quien se quieren relacionar
  • Aumentará tu éxito social y profesional y mejorará tu autoestima

Cómo entrenar las habilidades sociales

Mejorar las habilidades sociales y la asertividad en Manresa - Psicologia Flexible

Cualquier persona a quien no le gusten sus relaciones con los demás o que piense que estas relaciones no le están ayudando, puede beneficiarse de la ayuda de un psicólogo.

Lo primero que hacemos es evaluar el problema y ver si se manifiesta en relaciones de todo tipo o sólo en algunas en particular (por ejemplo, sólo en el trabajo).

También miramos qué habilidad social necesita (tanto si es de la relación con otras personas como si es de la relación consigo mismo) y la entrenamos en un entorno de seguridad: en la consulta con el psicólogo. Más adelante se puede empezar a probar en situaciones reales.

La duración del entrenamiento es difícil de predecir, porque depende de cada persona. Algunos problemas se pueden resolver en dos o tres sesiones; otros necesitarán más. Pero las técnicas son personalizadas y se adaptan a necesidades de cada uno. Además, se garantiza la confidencialidad total.

Mejorar las habilidades sociales en Manresa

Para mejorar las habilidades sociales en Manresa puedes venir al despacho de Psicología Flexible, situado en la C/ Ramon Iglesias, nº 6-8 (junto a Lacetània). Se necesita cita previa, que puedes pedir poniéndote en contacto conmigo por teléfono, WhatsApp, correo electrónico, o a través del formulario de esta página.

Mejorar las habilidades sociales en Barcelona

También podemos entrenar las habilidades sociales en Barcelona, en el despacho de la Ronda General Mitre, nº 211, 1º 2ª (entre Pl Lesseps y C/ Balmes). Puedes solicitar tu visita por teléfono, WhatsApp, correo electrónico, o mediante el formulario de esta página.

Mejorar les habilidades sociales online

Con Psicología Flexible, también podemos hacer las visitas online (por videoconferencia con Skype o por email). Estas visitas permiten más privacidad y más comodidad porque no tienes que moverte de casa. Así ahorras tiempo y desplazamientos, y son más económicas. Puedes solicitar tu visita por teléfono, WhatsApp, correo electrónico, o a través del formulario.

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