Qué es el estrés
Con el ritmo diario cada vez más acelerado, tratar el estrés se ha convertido en uno de los principales motivos de consulta de las personas que van al psicólogo.
El estrés es la sensación que tenemos cuando debemos hacer más cosas de las que nos permiten nuestros recursos (el tiempo o la capacidad personal). La sensación que produce es de desbordamiento, de sobrecarga y de no llegar a todo. Puede tener que ver con el trabajo, pero también con la familia o con personas del entorno.
El estrés moderado tiene efectos beneficiosos: mejora el rendimiento y la productividad y nos ayuda a concentrarnos en la tarea. Pero cuando resulta demasiado intenso o se alarga en el tiempo pierde estos efectos y se convierte en un obstáculo y una preocupación: perjudica el bienestar y la calidad de vida, nos hace poner de mal humor y dificulta el descanso y las relaciones sociales. Incluso nos puede incrementar el riesgo de ponernos enfermos.
Los efectos perjudiciales del estrés
Tratar el estrés ayuda a reducir o a evitar estos problemas de salud:
- Problemas físicos: Presión alta, dolor de cabeza, tensión muscular, enfermedades cardiovasculares, fatiga, trastornos gastrointestinales, infecciones, insomnio, …
- Problemas del estado de ánimo: Ansiedad, dificultades con la concentración o la memoria, irritabilidad, sensación de desbordamiento, …
- Consecuencias sobre el comportamiento: Mala alimentación, consumo de tabaco o de alcohol, reducción de la vida social, sedentarismo, …
¿Qué ganarás al tratar el estrés?
- Aprovecharás más el tiempo. Podrás hacer más cosas y con mejores resultados
- Estarás más tranquilo/a y de mejor humor
- Disfrutarás más de tu tiempo libre y de las actividades con la familia y los amigos
- Obtendrás herramientas y recursos de autoayuda por si el estrés vuelve en el futuro
Cómo se trata el estrés
Cualquier persona que lleve varios días con la sensación de que las actividades diarias la superan y que esto le causa un malestar importante o le dificulta la vida normal, se puede beneficiar de la ayuda de un psicólogo. Muchas de estas personas no tienen ningún trastorno diagnosticado, con lo cual lo que necesitan no es una terapia sino un cambio de estrategias.
El estrés lo gestionamos en varios pasos. Primero valoramos las actividades diarias y aprendemos a ordenarlas por prioridad. Después trabajamos cómo hacerlas de la manera más eficiente posible: que utilizando el mínimo de recursos (incluyendo el tiempo) se obtenga el mejor resultado. Si es necesario, buscamos ayudas externas. Finalmente aplicamos técnicas para saber mantener la calma en momentos de tensión y para evitar que los demás nos den más trabajo del que podemos hacer.
La duración de la intervención es difícil de predecir, porque depende de cada persona y de cómo se ve afectada por lo que le ocurre. Algunos problemas se pueden resolver en dos o tres sesiones; otros necesitarán más.
El estrés se vive de manera muy personal, y no todo el mundo tiene la misma facilidad para explicar cómo se siente. Por eso su resolución debe ser personalizada y adaptada a las necesidades de cada uno.
Tratar el estrés en Manresa
Para tratar el estrés en Manresa puedes venir al despacho de Psicología Flexible, situado en Calle Alcalde Armengou, 58. Es necesario tener cita previa: la puedes pedir poniéndote en contacto conmigo por teléfono, WhatsApp, correo electrónico, o a través del formulario de esta página.
Tratar el estrés en Barcelona
También podemos hacer la intervención en Barcelona, en el despacho situado en la Ronda General Mitre, nº 211, 1º 2ª (entre Pl Lesseps y C /Balmes). Puedes solicitar tu visita por teléfono, WhatsApp, correo electrónico, o mediante el formulario de esta página.
Tratar el estrés online
Con Psicología Flexible, también podemos hacer las visitas online (por videoconferencia con Skype o por email). Con estas visitas disfrutarás de más privacidad y comodidad, porque no es necesario que te muevas de casa. Así ahorras tiempo y desplazamientos y, por otro lado, son más económicas. Puedes solicitar tu visita por teléfono, WhatsApp, correo electrónico, o a través del formulario.
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